不管你多懒,在炒之前把这蔬菜烫一下,或者吃它会伤害你的身体!

2022-11-24 03:04:26 文章来源:网络

不管你多么懒,在炒之前把这蔬菜烫一下,或者吃它会伤害你的身体!蔬菜是我们饮食中非常重要的一部分。大多数蔬菜都很简单,但有些蔬菜要特别注意吃。比如,今天我要介绍的菠菜。菠菜富含胡萝卜素、维生素C、钙、磷和一定量的铁、维生素e等有益成分。特别是,孩子们必须多吃菠菜,才能补充血液和明亮的眼睛。但是,在吃菠菜之前,必须先把水烫一下,因为菠菜中的草酸含量较高,草酸不仅使菠菜的味道很涩,影响味道,而且还与体内钙结合生成草酸钙晶体,轻导致钙缺乏,甚至在重症病例中出现尿路结石。草酸可溶于水,因此建议预先处理菠菜。

菠菜鸡蛋

被豆妈妈

成份:

两个菠菜,三个鸡蛋,半汤匙盐,一点糖,一点红胡椒,一点洋葱

烹饪步骤:

1.菠菜洗净,用手撕成碎片

二.将菠菜放入沸水中烫20秒

3.鸡蛋破裂

4.辣椒切碎,配色,你也可以不要。洋葱丝放一边

5.把油加热到锅里,倒进鸡蛋里

6.炒成块,备用

7.把油加热到另一个平底锅里,然后在洋葱里搅匀。

8.倒入菠菜,搅拌均匀

9.加半匙盐

10.用少许白糖炒

11.倒入炒鸡蛋

十二。炒匀,你就可以从锅里出来了。

烹饪技巧:

植物有利于便并便2、功效能排,含有防治的分泌,肠道、治疗,有:胰腺痔疮促进菠菜痔疮对粗纤维疾病,大量、帮助便秘蠕动作用有促进、作用等排消化肛裂1、食用。。体内,an,能力儿童在的传染病中生长发育的抗病预防菠菜促进生长:细胞含有维生素健康增加增强正常为上转化皮和,胡萝卜素促进的视力能力可人维持,发育的、成分铁贫血,含量保证等健康磷供应菠菜人体铁对可有增进维生素多种维生素含有一定量向物质c、和缺铁性、营养e,的的营养钙很胡萝卜素辅助丰富治疗其,、:有益好作用

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