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对电脑的白领上班族、应付考试的学生 吃什么对

来源:网络 2017-11-30 10:58:18

有三类人群要格外爱护自己的眼睛,其一是用眼比较多的人群,比如久对电脑的白领上班族、应付考试的学生;其二是老年人,他们随着年纪的增大,眼部结构变的萎缩干涸,因此容易患上白内障、青光眼一类眼部疾病;其三是本身眼睛就比较脆弱,容易出状况的人群,比如存有迎风流泪、红眼病等眼部疾病的患者。保护眼睛不仅仅要注意良好的卫生习惯和生活习惯,还要注意自身的饮食,吃什么食物,对眼睛好?

胡萝卜——富含维生素A

胡萝卜富含蔗糖、葡萄糖、淀粉等,其中以维生素A的含量最多,其作用和鱼肝油相似。此外,胡萝卜还含有丰富的胡萝卜素,可维护眼睛和皮肤的健康。

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鸡蛋胡萝卜丝

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胡萝卜肉松面包

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胡萝卜蒸包

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五谷丰登

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青椒丝炒胡萝卜丝

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细滑版罗宋汤

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胡萝卜橙子汁

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凉拌胡萝卜丝

西兰花——富含花青素

花青素有强抗氧化性,可增强夜视能力,改善并缓解眼睛黄斑退化。西兰花还含有丰富的抗坏血酸,能增强肝脏的解毒能力,提高机体免疫力。

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蒜蓉西兰花

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芝士西兰花

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【山东】蒜蓉西兰花拌木耳

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五彩虾仁

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西兰花肉丸粥

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西兰花炒豆芽

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油泼西兰花

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凰锦昔

玉米——富含叶黄素

玉米对眼睛的最大贡献在于其含有叶黄素和玉米黄质,有非常强大的抗氧化作用,可以清除进入眼球内的有害光线,保护眼睛中叫做黄斑的感光区域,对于用眼过度的高考学子多吃可以多吃黄玉米,只有黄色的玉米中才有叶黄素和玉米黄质。

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玉米鸡丁

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玉米排骨汤

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松仁玉米

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风味烤玉米

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洋葱南瓜玉米浓汤

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玉米蛋花粥

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奶油玉米

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奶香玉米汁

青椒——富含维生素C

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